체내 염증을 줄이는 나의 하루 기록 🌿

오늘 아침 🌞

아침에 일어나 거울을 보며 문득 생각했다.
'내 몸은 건강할까?'

지난주에 건강검진에서 '체내 염증 수치가 조금 높다'는 얘기를 듣고 나니 괜히 마음이 쓰인다. 내가 평소에 어떤 습관을 가지고 있었길래 이런 결과가 나왔을까 싶었다. 그래서 오늘부터 체내 염증을 줄이는 데 좋은 습관들을 하나씩 실천해보기로 했다.

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점심 식사 🥗

오늘 점심은 특별히 신경 써서 준비했다.
샐러드에 오메가-3가 풍부한 연어를 올리고, 드레싱 대신 올리브 오일과 레몬즙을 뿌렸다. 후식으로는 블루베리 한 컵!
'아, 이런 건강한 식단을 계속 유지해야겠다.'

그동안 배달 음식과 자극적인 간식들에 너무 익숙했던 내 식생활을 돌아보게 되었다.

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오후 운동 🏃‍♀️

일 끝나고 집에 와서 30분간 가벼운 요가를 했다.
몸이 뻐근했는데 스트레칭을 하니 근육도 풀리고 마음도 차분해졌다.
요가 매트를 말면서 이렇게 생각했다.
'운동이 정말 염증을 줄이는 데 도움이 될까?'
찾아보니 규칙적인 운동은 염증 물질인 CRP(C-반응 단백질)를 줄여준다고 한다. 앞으로 꾸준히 운동을 해야겠다고 다짐했다.

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저녁 스트레스 해소 타임 🧘‍♀️

저녁에는 조용한 음악을 틀고 명상을 했다.
스트레스를 줄이는 게 염증 완화에 중요하다는 얘기를 들은 적이 있어서, 평소에 복잡했던 머릿속을 비우는 시간을 가지기로 했다.
명상을 하며 느낀 점:
'내 마음이 편안해지면 몸도 좋아질 거야.'

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염증을 줄이는 건 단순히 약을 먹는 것만이 아니었다.
내가 먹는 음식, 운동하는 습관, 스트레스를 푸는 방식까지 모두 연결되어 있었다. 오늘 하루가 끝나면서 이렇게 생각했다.
'내 몸과 마음을 잘 돌보는 게 염증을 없애는 첫걸음이구나.'

앞으로도 이런 건강한 하루를 계속 기록하며 작은 변화들을 만들어가고 싶다. 😊